Vyziva Nemcova

snídaně

Jogurtové lívance – zdravá a rychlá snídaně

Jednoduchý recept na rychlou a zdravou snídani nebo svačinu  Jogurtové lívanečky s tvarohem a ovocem Těsto na 14 malých lívanečků: 200 g bílého jogurtu, 1 vejce, 6 – 7 lžič jemně mletých vloček (mouky). Tvoříme lívanečky na kvalitní pánvi a k nim přidáme tvaroh + jogurt a trošku medu či čekankového sirupu a libovolné ovoce. …

Jogurtové lívance – zdravá a rychlá snídaně Pokračovat ve čtení »

Zdravý a vyvážený jídelníček

Vzor zdravého jídelníčku Snídaně: žitný chléb + domácí tvaroho – vaječná pomazánka + červená paprika Dopolední svačina – Ovocný salát s oříšky plátky mandlí. Oběd: Kuřecí vývar se zeleninou, masem a nudlemi. Grilovaný losos nebo treska, pečené brambory na rozmarýnu v troubě , ledový salát Odpolední svačina: Tvarohový dezert s jogurtem , kousky manga, lžíce …

Zdravý a vyvážený jídelníček Pokračovat ve čtení »

Zdravá snídaně

Co snídat? Někdy je to těžké či časové náročné… vím… ale… První jídlo dne nastartuje náš celkový tělesný metabolismus a to je velmi důležité. Je to otázka zvyku a plánování :-). Zapomínat bychom neměli ani na větší množství tekutin (cca 0,5 l)   Přidávám pět zásad správné snídaně: 1. Snídejte nejlépe do 30 – 45 …

Zdravá snídaně Pokračovat ve čtení »