Výživa dětí

Výživa dětí má úplně jiné nároky než výživa dospělých. Základ je u rodičů, kdy stravování a výživové zvyklosti matky závisí na tom, jak dobře a kvalitně se bude vyvíjet její plod.

Rodiče si často neuvědomují, že bohužel mohou negativně ovlivnit stravovací návyky dítěte až do jeho dospělosti…

10 x ANO v nutriční výchově dětí:

pestrá a rozmanitá strava bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, luštěniny a kvalitní zdroje bílkovin – jako jsou např. mléčné výrobky, ryby a drůbež
vhodná skladba jídelníčku a šetrné zacházení s potravinami
žádné hladovění ani přejídání. Velikost porce přizpůsobit jejich věku, růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě
kvalitní rostlinné oleje a produkty z nich vyrobené před živočišnými tuky
střídmost v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů
správný a plynulý pitný režim během dne
sůl a solené potraviny dětem nabízet jen výjimečně
být svým vlastním příkladem a aktivně se zajímat o to, co děti jedí mimo domov
pravidelný pohyb, zájem o různé sportovní aktivity, kroužky apod.
zdravotní stav dítěte (hladina cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.) – konzultace s jeho praktickým dětským lékařem

Zdravý jídelníček pro děti

Naučte děti snídat a umožněte jim jíst snídani v klidu
Připravujte dětem dopolední svačiny
Věnujte mimořádnou pozornost dostatečnému příjmu vhodných a zdravých potravin
Zabraňte napětí při jídle – nabízejte stravu v klidu
Důležité je plánovat jídelníček, regulovat velikost porcí a mít přehled o tom, co dítě po celý den jí, v jakém množství, s cílem vyhnout se konzumaci nevhodných potravin
Dbejte na chuť a barevnost
Aktivně děti zapojujte do přípravy jídla
Jděte dítěti příkladem
Nastavte pravidla u babiček a ostatních členů rodiny

Přednášky pro školy, školky, centra

Výživa v dětství a dospívání je základ pro další život

Cílem a účelem je předaní informací o tom, jak je zdravé stravování již v dětství důležité, co vše mohou pro sebe a své tělo udělat a proč vlastně nastavit ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL.
Témata a prezentace se odvíjí od výuky, věku žáků a také představy vyučujícího.
Besedy a přednášky poskytuji formou diskuzí a vzájemné komunikace mezi lektorem a žáky.
U menších dětí je hodina doplněna i hrou, písničkou apod.
U starších žáků se zaměřuji na výživu v dospívání, dále hovoříme o anorexii, bulimii a obezitě, pohybové aktivitě…
Tvorba svačiny dle zásad zdravé výživy, ale i své vlastní fantazie či tvorba smoothie a nápojů je vždy velmi oblíbenou součástí.

Hlavní cíle:

Pomoci zábavně uvádět do praxe zásady životního stylu pro budoucí zdraví dětí i dospělých
Zapojit všechny skupiny, které mají na životní styl dětí vliv (děti, rodiče, učitele, ředitele škol, kuchaře, výrobce potravin, zaměstnavatele)

Jak?

Prostřednictvím proškoleného a certifikovaného odborníka, lektora
Komplexním a aktivním přístupem (aktivní spolupráce autority poradce, dětí, učitelů, školy, rodičů, školních jídelen…)
Jednoduchou, zábavnou a zároveň praktickou formou (v jednoduchosti je síla)