Vyziva Nemcova

Výživa Dětí

Výživa dětí má úplně jiné nároky než výživa dospělých. Základ je u rodičů, kdy stravování a výživové zvyklosti matky závisí na tom, jak dobře a kvalitně se bude vyvíjet její plod.

Rodiče si často neuvědomují, že bohužel mohou negativně ovlivnit stravovací návyky dítěte až do jeho dospělosti…

10 x ANO v nutriční výchově dětí:

  1. pestrá a rozmanitá strava bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, luštěniny a kvalitní zdroje bílkovin – jako jsou např. mléčné výrobky, ryby a drůbež
  2. vhodná skladba jídelníčku a šetrné zacházení s potravinami
  3. žádné hladovění ani přejídání. Velikost porce přizpůsobit jejich věku, růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě
  4. kvalitní rostlinné oleje a produkty z nich vyrobené před živočišnými tuky
  5. střídmost v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů
  6. správný a plynulý pitný režim během dne
  7. sůl a solené potraviny dětem nabízet jen výjimečně
  8. být svým vlastním příkladem a aktivně se zajímat o to, co děti jedí mimo domov
  9. pravidelný pohyb, zájem o různé sportovní aktivity, kroužky apod.
  10. zdravotní stav dítěte (hladina cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.) – konzultace s jeho praktickým dětským lékařem

Zdravý jídelníček pro děti

  1. Naučte děti snídat a umožněte jim jíst snídani v klidu
  2. Připravujte dětem dopolední svačiny
  3. Věnujte mimořádnou pozornost dostatečnému příjmu vhodných a zdravých potravin
  4. Zabraňte napětí při jídle – nabízejte stravu v klidu
  5. Důležité je plánovat jídelníček, regulovat velikost porcí a mít přehled o tom, co dítě po celý den jí, v jakém množství, s cílem vyhnout se konzumaci nevhodných potravin
  6. Dbejte na chuť a barevnost
  7. Aktivně děti zapojujte do přípravy jídla
  8. Jděte dítěti příkladem
  9. Nastavte pravidla u babiček a ostatních členů rodiny

Přednášky pro školy

           Výživa v dětství a dospívání je základ pro další život

 
  • Cílem a účelem je předaní  informací o tom, jak je zdravé stravování již v dětství důležité, co vše mohou pro sebe a své tělo udělat a proč vlastně nastavit ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL.
  • Témata a prezentace se odvíjí od výuky, věku žáků a také představy vyučujícího.
  • Besedy a přednášky poskytuji formou diskuzí a vzájemné komunikace mezi lektorem a žáky.
  • U menších dětí je hodina doplněna i hrou, písničkou apod.
  • U starších žáků se zaměřuji na výživu v dospívání, dále hovoříme o anorexii, bulimii a obezitě, pohybové aktivitě…
  • Tvorba svačiny dle zásad zdravé výživy, ale i své vlastní fantazie či tvorba smoothie a nápojů je vždy velmi oblíbenou součástí.

Zdraví do škol

Hlavní cíle projektu:

  • Pomoci zábavně uvádět do praxe zásady životního stylu pro budoucí zdraví dětí i dospělých
  • Zapojit všechny skupiny, které mají na životní styl dětí vliv (děti, rodiče, učitele, ředitele škol, kuchaře, výrobce potravin, zaměstnavatele)

Jak?

  • Prostřednictvím odborníků (proškolených lektorů projektu)
  • Lektoři působí lokálně v blízkosti školy – člověk propojený s regionem je k dispozici pro aktuální potřeby a úspěšné dlouhodobé plnění cílů projektu
  • Komplexním a aktivním přístupem (aktivní spolupráce autority poradce, dětí, učitelů, školy, rodičů, školních jídelen…)
  • Jednoduchou, zábavnou a zároveň praktickou formou (v jednoduchosti je síla)

Nejste si jisti, zda vaše dítě jí zdravě a plnohodnotně?

Nevíte, jak předcházet obezitě a dalším zdravotním potížím u dětí?

Chcete se poradit o tom, co můžete udělat pro správný růst a vývoj vašich dětí?

S podobnými otázkami se na mě můžete kdykoliv obrátit, využít možnosti konzultace a poradit se o správné výživě vašich dětí.

Cena hodinové konzultace: 390 Kč.