Výživa Dětí
Výživa dětí má úplně jiné nároky než výživa dospělých. Základ je u rodičů, kdy stravování a výživové zvyklosti matky závisí na tom, jak dobře a kvalitně se bude vyvíjet její plod.
Rodiče si často neuvědomují, že bohužel mohou negativně ovlivnit stravovací návyky dítěte až do jeho dospělosti…
10 x ANO v nutriční výchově dětí:
- pestrá a rozmanitá strava bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, luštěniny a kvalitní zdroje bílkovin – jako jsou např. mléčné výrobky, ryby a drůbež
- vhodná skladba jídelníčku a šetrné zacházení s potravinami
- žádné hladovění ani přejídání. Velikost porce přizpůsobit jejich věku, růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě
- kvalitní rostlinné oleje a produkty z nich vyrobené před živočišnými tuky
- střídmost v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů
- správný a plynulý pitný režim během dne
- sůl a solené potraviny dětem nabízet jen výjimečně
- být svým vlastním příkladem a aktivně se zajímat o to, co děti jedí mimo domov
- pravidelný pohyb, zájem o různé sportovní aktivity, kroužky apod.
- zdravotní stav dítěte (hladina cholesterolu, krevních tuků, krevního tlaku, nadváhu aj.) – konzultace s jeho praktickým dětským lékařem
Zdravý jídelníček pro děti
- Naučte děti snídat a umožněte jim jíst snídani v klidu
- Připravujte dětem dopolední svačiny
- Věnujte mimořádnou pozornost dostatečnému příjmu vhodných a zdravých potravin
- Zabraňte napětí při jídle – nabízejte stravu v klidu
- Důležité je plánovat jídelníček, regulovat velikost porcí a mít přehled o tom, co dítě po celý den jí, v jakém množství, s cílem vyhnout se konzumaci nevhodných potravin
- Dbejte na chuť a barevnost
- Aktivně děti zapojujte do přípravy jídla
- Jděte dítěti příkladem
- Nastavte pravidla u babiček a ostatních členů rodiny
Přednášky pro školy
Výživa v dětství a dospívání je základ pro další život
- Cílem a účelem je předaní informací o tom, jak je zdravé stravování již v dětství důležité, co vše mohou pro sebe a své tělo udělat a proč vlastně nastavit ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL.
- Témata a prezentace se odvíjí od výuky, věku žáků a také představy vyučujícího.
- Besedy a přednášky poskytuji formou diskuzí a vzájemné komunikace mezi lektorem a žáky.
- U menších dětí je hodina doplněna i hrou, písničkou apod.
- U starších žáků se zaměřuji na výživu v dospívání, dále hovoříme o anorexii, bulimii a obezitě, pohybové aktivitě…
- Tvorba svačiny dle zásad zdravé výživy, ale i své vlastní fantazie či tvorba smoothie a nápojů je vždy velmi oblíbenou součástí.
Zdraví do škol
Hlavní cíle projektu:
- Pomoci zábavně uvádět do praxe zásady životního stylu pro budoucí zdraví dětí i dospělých
- Zapojit všechny skupiny, které mají na životní styl dětí vliv (děti, rodiče, učitele, ředitele škol, kuchaře, výrobce potravin, zaměstnavatele)
Jak?
- Prostřednictvím odborníků (proškolených lektorů projektu)
- Lektoři působí lokálně v blízkosti školy – člověk propojený s regionem je k dispozici pro aktuální potřeby a úspěšné dlouhodobé plnění cílů projektu
- Komplexním a aktivním přístupem (aktivní spolupráce autority poradce, dětí, učitelů, školy, rodičů, školních jídelen…)
- Jednoduchou, zábavnou a zároveň praktickou formou (v jednoduchosti je síla)
Nejste si jisti, zda vaše dítě jí zdravě a plnohodnotně?
Nevíte, jak předcházet obezitě a dalším zdravotním potížím u dětí?
Chcete se poradit o tom, co můžete udělat pro správný růst a vývoj vašich dětí?
S podobnými otázkami se na mě můžete kdykoliv obrátit, využít možnosti konzultace a poradit se o správné výživě vašich dětí.
Cena hodinové konzultace: 490 Kč.
