Diety zkrátka nefungují

Diety zkrátka nefungují…Leden není příliš příhodným měsícem pro zahájení diety – je zima, nedostatek slunečních paprsků, navíc jde o období viróz a chřipek. Přidáme-li dietu, neuváženou změnu životního stylu, obranyschopnost organismu selže, dostaneme rýmu, kašel… A kila se vrátíRady 🙂 🙂 :)* Jezte pravidelně, ideálně každé 2,5 až 3 hodiny. Základ je snídaně, oběd a […]

Pohyb a tepová frekvence

Pohyb a tepová frekvence – velmi důležitá věc při redukci hmotnosti, na kterou se zapomíná.Aby byl efekt hubnutí opravdu cílený, je nutné udržet si intenzitu pohybu v aerobní zóně, to znamená mezi 65 až 75% maximální tepové frekvence.Při vysoké tepovce totiž tělo spotřebovává cukry a ne tuky !!!!!V dnešní době je řada apliakcí, chytrých hodinek, […]

Deprese a životní styl

Deprese.. i tento jev má neblahý vliv na zdraví… 🙁  Stres = vytváření hormonu kortizol = obezita,cukrovka, srdeční problémy, rakovina, zažívací potíže… Jak odbourat chronický stres?* Mít se rád a vážit si sebe* Sdělovat svoje emoce a potřeby.* Přijímat a dávat lásku kolem sebe* Ujasnit si hodnoty a priority.* Najít si dostatek času na odpočinek.* Dodržovat […]

Pohybová aktivita…

S pohybem jde vše mnohem lépe. S chůzí obzvláště… a domácí práce na tom též nejsou špatně 🙂  chůze 1 h / úklid 1 h65 kg – cca 858 kJ / 628 kJ65 – 75 kg – cca 728 kJ / 728 kJ75 – 85 kg – cca 1 151 kJ / 841 kJ85 – […]