Diety zkrátka nefungují…
Leden není příliš příhodným měsícem pro zahájení diety – je zima, nedostatek slunečních paprsků, navíc jde o období viróz a chřipek. Přidáme-li dietu, neuváženou změnu životního stylu, obranyschopnost organismu selže, dostaneme rýmu, kašel… A kila se vrátí
Rady 🙂 🙂 🙂
* Jezte pravidelně, ideálně každé 2,5 až 3 hodiny. Základ je snídaně, oběd a večeře doplněné o dvě svačiny. 😉
* Poslední jídlo si dejte 2 až 3 hodiny před ulehnutím. Mělo by být lehčí, chybět ale nesmí!
* Jídelníček bez příloh a pečiva je nevyvážený, dodávají nám energii. 😉
* Vsaďte na zeleninu a ovoce! Dodávají tělu ochranné látky – vitaminy, minerální látky a antioxidanty.
* Nezapomínejte pít! V zimě nemáme takovou potřebu doplňovat tekutiny jako v létě, pitný režim je však i nyní velmi důležitý!
* Bez tuků to nejde! Omezit příjem tuků je neuvážené, pokuste se ale co nejvíce snížit příjem tuků živočišných, které jsou obsažené v tučném mase, uzeninách a tučných sýrech. Nahraďte je tuky zdravými, například v salátových zálivkách – řepkovým a olivovým olejem. Zdravý tuk získáte i z tučných ryb
* Light potraviny jsou zbytečné! Sice na jednu stranu obsahují například méně tuku, ale často jeho snížení musí výrobce „dohnat“ něčím jiným
* Po bio potravinách nezhubnete! Bio uzené, bio smetana a další mají stejnou energetickou hodnotu jako NEbio.
* Mějte pestrý jídelníček! Člověk by neměl jíst jednotvárně, držet „zázračné diety“. Jste-li zdraví, nemáte žádná dietní omezení, jezte vše, ale nad složením svého jídelníčku přemýšlejte.
* Začněte se hýbat, pokud jste posledních několik měsíců či let žádnou sportovní aktivitu neprováděli, začněte svižnými procházkami či chůzí
A PAK JSEM TU JÁ A RÁDA VÁM SE VŠÍM POMŮŽU 🙂 🙂 🙂
