Vyziva Nemcova

Zdravý životní styl

Život je dar a tak je zásadní si ho užít co nejvíce ve zdraví a pokoře 🙂 🙂 🙂 .

Zdravý životní styl není jen o stravě a pohybu, ale je to celkový způsob života, ať už se jedná o fyzickou nebo psychickou část člověka.

Zdravý životní styl tedy znamená zhostit se odpovědnosti za vlastní rozhodnutí a dělat chytrá rozhodnutí ohledně svého zdraví nejen pro dnešek, ale i pro budoucnost.

Zásady zdravého životního stylu

Jíst zdravě samozřejmě není nejjednodušší a nejlevnější, ale s trochou snahy se o to může pokusit každý z nás.

Nejdříve je však vhodné vytyčit si cíl a motivaci.

Jak na to?

  • napište si důvod, proč jste se rozhodli změnit svůj živontí styl a jaký máte cíl
  • musíte se chtít změnit a věřit si
  • zvažte, v jaké aktuální životní situaci se právě nyní nacházíte – kolik času věnujete sobě, rodině…
  • pořiďte si současnou fotografii, ať můžete porovnat viditelné změny
  • vytvořte si svůj motivační zápisník pro každý den
  • NAUČTE SE MÍT SE RÁDI!

NEVÍTE JAK ZAČÍT? PORADÍM VÁM…

Zdravá výživa

Naše tělo vyžaduje vyváženou stravu každý den, aby bylo zachováno adekvátní množství vitaminů, živin a minerálních látek potřebných k udržení zdravého těla.

Zdraví je nejdůležitější kvalita těla

  • Zdravá výživa je taková, která udržuje organismus ve stabilní homeostázi = stabilním prostředí.
  • Nejdůležitější složkou potravin jsou živiny (makroživiny), ke kterým  patří bílkoviny, tuky a sacharidy. Z nich získává náš organismus potřebné látky a energii (pro duševní a fyzickou činnost, pro udržení tělesné teploty a pro zajištění všech dějů, které v organismu probíhají).
  • Důležitá je též konzumace ovoce a zeleniny. 
  • A v neposlední řadě je důležitý pitný režim.
  • Množství jídla během dne však záleží na individuálních předpokladech, dispozicích, aktivitě…

 

Pohybová aktivita

Pohyb hraje důležitou roli v životě každého z nás.

  • Pohyb pomáhá udržet lidský organismus v dobrém zdravotním stavu a tělesné i duševní kondici. 
  • Jestliže tělo nepoužíváme a nevyužíváme, ztrácí svalovou hmotu, která je pak snadno nahrazována tukem.
  • Tělesná hmotnost se zvyšuje a s tím přicházejí bolesti kloubů a kostí a další zdravotní problémy.
  • Pokud chcete začít žít zdravě a více se hýbat, začněte pomalu, stačí i pár minut denně.
  • I 15 minut denně zdravé chůze nebo protažení je dobrý start.
  • Naše tělo je určené k aktivitě a sezení u seriálů celý den nám ve zdraví moc nepomůže…

Spánek

  • Spánek má obrovský vliv na náš organismus a z jeho nedostatku může plynout spousta zdravotních obtíží.
  • Spánek je velmi důležitým faktorem, který může rozhodnout o úspěšnosti redukční diety nebo i cvičebního tréninkového programu.
  • Každý člověk má stupnici dostatku spánku jinde, někomu stačí 6 hodin denně a je plný energie a někdo bez 8 hodin nedokáže ani vstát z postele…

Dostatek spánku je velice důležitý pro hubnutí a naopak jeho nedostatek vede k tloustnutí.

 

Psychika

Práce s naší myslí je stejně důležitá, jako práce s naším tělem.

Poklidná mysl vede k celkové spokojenosti. Naše myšlenky utváří naší osobnost, naše osobnost reaguje na vývoj okolní situace a na vývoj naší osobnosti reaguje okolí.

Jak o sobě přemýšlíme, tak volíme svá slova a jak hovoříme, tak i jednáme a působíme na druhé. Touto hrou akcí a reakcí se utváří náš život

Tělo a psyché jsou jedno. Když si uvědomíte, jak dokonale tento úzce provázaný aparát funguje, mnohem snadněji najdete cestu k celkové harmonii.

„Cestou je: … hledání, … uvědomění, … sebeláska“

Zdravá jídla během dne