Konzultace a služby
Poradenství v oblasti výživy, hubnutí a zdravého životního stylu v Prostějově:
- KOMPLEXNÍ PŘÍSTUP propojující 3 základní pilíře: výživa – pohyb – psychika
- Zdravé hubnutí a následné udržení si váhy bez jo-jo efektu
- Zdravotní, pohybová a psychologická doporučení
- Zohlednění zdravotního stavu a pohybových možností
- Přednášky a prezentace v oblasti zdravého životního stylu
- Celkové zhodnocení současného životního stylu (stravování, zaměstnání…)
Konzultační hodiny jsou vhodné pro všechny věkové kategorie, muže, ženy i děti a
Jsou vhodné i pro ty, kteří si chtějí jen utříbit své znalosti či chtějí poradit pouze jednorázově.
Vstupní konzultace
Co vás u mě čeká ?
- Seznámím se především s Vaším stravovacím režimem, zdravotním stavem a životosprávou.
- Naměřím Vám aktuální hodnoty (váha, % tuku, % vody, viscerální tuk, svalovou hmotu, metabolický věk a hodnotu bazálního metabolismu).
- Všechny informace jako celek vyhodnotím a dle zjištěných skutečností stanovím optimální postup řešení.
- Odpovím Vám na otázky, které mi budete klást.
- Smyslem vstupní konzultace je odborné poradenství v oblasti zdravé výživy, při Vaší snaze jakkoliv změnit Vaší postavu, stravovací návyky či celkový životní styl.
- Termíny na konzultaci jsou na základě vašeho objednání (telefonicky, mailem, vyplněním formuláře).
- U osob mladších 18 let by měl být při konzultaci přítomen i jeho zákonný zástupce (není to však podmínkou).
Pracuji bez používání různých přípravků a preparátů pro hubnutí.
Máte nějaké z těchto přání? Neváhejte mě kontaktovat:
- Chci být zdravý/á…
- Chci být spokojený/á se svou postavou…
- Nechci trpět nadváhou…
- Nechci už nikdy zažít jo-jo efekt…
- Chci zhubnout…
- Chci zlepšit své stravovací návyky a dostat nové nápady na správné a zdravé stravování…
- Chci poradit s vhodným výběrem surovin, přípravou jídel…
- Chci pomoci udržet si stávající váhu…
- Chci pouze ověřit svůj stávající jídelníček odborníkem…
- Chci změnit svůj životní styl a začít žít zdravě…
- Chci vědět, jak na tom jsem… kolik tuků, svalů, vody a živin mám ve svém těle…
- Chci pravidelné konzultace s odborníkem
- Potřebuji dohled, podporu, mít nad sebou bič, berličku 🙂
Vstupní konzultace trvá 60 – 90 minut.
Cena i s diagnostickým vyšetřením: 790 Kč.
Cena bez diagnostického vyšetření: 590 Kč.
Osobní konzultace, poradenství
Proč je vhodné navštěvovat výživovou poradnu …
Potřebuje mít nad sebou tzv. bič či pomocnou ruku nebo kontrolu odborníka, poradce? Potřebujete mít podporu po dobu redukce váhy (popř. i po ní) a v období udržení si váhy bez jo–jo efektu? Potřebujete se někomu důvěrně svěřit, sdělit mu své radosti i starosti či problémy???
Co vás u mě čeká ?
- Konzultace je následná po vstupní konzultaci.
- Především vám chci být pomocníkem a oporou při Vaší jakékoliv změně, problému i radosti.
- Výživová poradna Lucie Němcová slouží k rozboru Vašeho minulého, stávajícího i budoucího jídelníčku.
- Konzultacemi ve Výživová poradně Lucie Němcová Vám usnadním cestu na zdravý životní styl.
- Poskytnu vám informace a přehled v grafech o nutričních hodnotách a jejich rovnováze v jídle během své redukce či po ní.
- Získáte informace o vhodných a nevhodných pokrmech, potravinách, receptech.
- Kontrolami a převážením získáte přehled o svém pokroku, poklesu tělesné tukové tkáně či nárůstu svalové hmoty.
- Je možné nastavit nutriční hodnoty a makroživiny v různých aplikacích pro přehled Vašeho stravování a celkového denního příjmu
- Možnost zasílání rad, receptů, novinek apod.
Pracuji bez používání různých přípravků a preparátů pro hubnutí.
Konzultace trvá 60 minut.
Cena i s diagnostickým vyšetřením: 390 Kč.
Diagnostická analýza těla
Váha Tanita BC-601 je jedním z nejspolehlivějších
a nejpřesnějších přístrojů pro diagnostiku a analýzu
složení lidského těla. S jeho pomocí lze zjistit, zda správně redukujete
svou hmotnost a snižujete poměr množství tělesného tuku vůči tolik důležité svalové hmotě. Váha analyzuje i nepatrné změny složení těla.
a nejpřesnějších přístrojů pro diagnostiku a analýzu
složení lidského těla. S jeho pomocí lze zjistit, zda správně redukujete
svou hmotnost a snižujete poměr množství tělesného tuku vůči tolik důležité svalové hmotě. Váha analyzuje i nepatrné změny složení těla.
Pravidelná analýza váhou Tanita BC-601 velmi úspěšně zlepšuje
jak motivaci, tak i výsledky hubnoucího procesu. S každou
kontrolou můžete sledovat a porovnávat své úspěchy.
Výsledky vyšetření dostáváte ve srozumitelné formě s sebou domů
a máte tak své hubnutí co nejvíce a neustále pod kontrolou!
diagnostika trvá 15 – 30 minut.
cena diagnostického měření: 190 Kč.
Zhodnocení jídelníčku a stravovacích zvyklostí
Výživa je přijímání a využití potravy v organismu, je zdrojem energie a všech nutných látek, které člověk potřebuje k životu, růstu, zdraví a obnově tkání.
To, co jíme, by mělo obsahovat optimální množství energie a živiny ve formě bílkovin, sacharidů, vitaminů, tuků, minerálních látek, stopových prvků a vody přiměřeně k věku, zdravotnímu stavu člověka a jeho životnímu stylu.
Výživová analýza (zhodnocení jídelníčku) je velmi důležitá pro individuální péči, ale i pro dlouhodobější spolupráci. Je také vhodná pro ty, kteří si chtějí ověřit, jestli je u nich z výživového hlediska vše v pořádku a chtějí vědět, co by měli případně změnit.
Výživová analýza je na základě Vašich záznamů jídla během celého dne, vyhodnocení současných stravovacích zvyklostí, návyků, přijímané energie i jednotlivých živin, Výsledkem je vhodné doporučení, tipy co změnit, jak začít hubnout, jak nabrat svalovou hmotu nebo si udržet svou hmotnost, jaké volit potraviny a změy ve Vašem stravování či zdravé recepty.
Cena zhodnocení 1 dne: zdarma
Cena zhodnocení týdenního jídelníčku: 190 Kč.
Cena zhodnocení měsíčního jídelníčku: 390 Kč.
Poruchy příjmu potravy
Poruchy přijmu potravy (PPP) patří mezi psychická onemocnění, při kterých člověk používá jídlo k řešení svých problémů. Poruchami příjmu potravy (PPP) může trpět kdokoliv bez rozdílu věku, pohlaví i životní úrovně. Jedná se o velmi vážná psychická onemocnění, které negativně ovlivňují psychiku i zdraví člověka. Nejčastějšími dopady jsou řídnutí kostí, zvýšená kazivost zubů, ztráta menstruace a poruchy plodnosti, dehydratace, nízký krevní tlak až selhání srdce.
Mezi PPP patří:
Mentální anorexie – osoby s mentální anorexií mají zkreslené představy o svém vlastním těle. Vidí se jinak, než ve skutečnosti vypadají a trpí neustálým přesvědčením, že jsou příliš tlusté, a že by měly co nejdříve a co nejvíc zhubnout.
Mentální bulimie – charakteristická střídáním epizod hladovění s přejídáním, které vyúsťují ve výčitky a zvracení. Osoby postižené mentální bulimií často použivají laxativa (projímadla) či anorektika (přípravky na hubnutí) k dosažení nižší tělesné hmotnosti.
Záchvatovité (psychogenní) přejídání – narozdíl od bulimie po přejedení nenásleduje zvracení, proto u většiny osob nedochází k poklesu tělesné hmotnosti (dokonce tomu může být právě naopak).
Bigorexie – posedlost svým vlastním vzhledem a tělem. Bigorexie se
vyskytuje nejčastěji u nadšenců kulturistiky a fitness, kteří tráví spoustu
času posilováním a touží dosáhnout nejlepšího vzhledu a největších svalů.
Orthorexie – nezdravá posedlost zdravým stravováním. Velmi často
začíná zcela nevinně, kdy se projevuje větší zájem o zdravou výživu, vhodnější úpravu pokrmů, zdravé obchody. Osoby mají panický strach z nezdravého jídla, bojí se o nárůst hmotnosti a mají nedůvěru v přípravu pokrmů od ostatních lidí. Neustále myslí na jídlo, mluví o něm a často nemají jiná témata k diskuzi.
Vstupní Konzultace trvá 60 – 90 minut.
Cena i s diagnostickým vyšetřením: 790 Kč.
Sportovní výživa
Chcete navýšit svalovou hmotu, podpořit regeneraci tkání, docílit lepší a optimálnější výživu?
Jste sportovec, který chce zabránit deficitu živin a maximalizovat svůj výkon?
Chcete vědět, co jíst v době tréninku i zápasu (před ním, v průběhu či po něm)?
Cílem výživy ve sportu je kompenzovat ztráty energie, živin a tekutin plynoucích z vyšší tělesné aktivity, posílit a udržovat svalovou hmotu a podporovat regeneraci tkání.
Sportovní aktivita zvyšuje nároky na dodávání energie a tekutin. Výživa sportovce by měla být vyvážená nejen z pohledu vyrovnané energetické bilance, ale i zastoupení jednotlivých makroživin a adekvátní pitný režim. U každého sportu a u každého sportovce jsou potřeby odlišné, proto je třeba individuálně vyhodnotit požadavky organismu. Vhodný jídelníček je pro sportovce důležitou součástí snahy o dosažení maximálních výkonů.
Vhodná a nutričně vyvážená strava může zvýšit a maximalizovat výkon při tréninku, závodech, ale ovlivňuje i rychlost a kvalitu regenerace. Potřeby rekreačního i vrcholového sportovce jsou rozdílné, oba ale potřebují zvláštní výživový režim z důvodu zvýšené potřeby energie a živin.
Vstupní Konzultace trvá 60 – 90 minut.
Cena i s diagnostickým vyšetřením: 790 Kč.
On - line konzultace
Je pro vás osobní konzultace problém?
Potřebujete poradit, ale je to pro vás časově náročné?
- Konzultace probíhá stejně, jako byste navštívili Výživovou poradnu Lucie Němcová.
- Nevýhodou je však znemožnění diagnostického vážení, které určí poměr Vašich tělesných hodnot.
- Odpovím Vám na otázky, které mi budete klást.
- Cílem on – line konzultace je odborné poradenství v oblasti zdravé výživy, při Vaší snaze jakkoliv změnit Vaší postavu, stravovací návyky či celkový životní styl.
- Forma komunikace může být pomocí služby messenger, whats´up, zoom, skype…
Konzultace trvá 60 minut.
Cena i s diagnostickým vyšetřením: 390 Kč.
Výživa v nemoci a ve stáří
S přibývajícím věkem klesá potřeba jídla, což je důsledek zpomalujícího se metabolismu a ubývající fyzické aktivity.
Strava v nemoci a ve stáří by měla být energeticky dostatečná, s vyváženým obsahem sacharidů, bílkovin a tuků a s dostatkem vitaminů, minerálů včetně stopových prvků a tekutin.
- Vzhledem ke změnám stravovacích zvyklostí ve vyšším věku se mění i resorpce řady živin a dalších složek stravy a často dochází k jejich deficitu.
- Další příčinou nižší pestrosti ve složení stravy, a tedy i nedostatečného obsahu významných živin může být i prostý strach a pocit vlastní neschopnosti před rodinou či blízkými, kdy nedokáže nemocná a starší osoba přiznat, že není schopna si připravit takové pokrmy, jako dřív.
- Pro klienty je vhodné navštívit nutriční ambulanci, kde výkony hradí pojištovna (201.205.211).