HOŘČÍK V TĚLE. = důležitý minerál!
Udržuje rovnováhu tekutin a bez něj by nevznikala energie, nebyl by tedy ani pohyb a život. Pomáhá udržovat správnou funkci svalů a nervů, bez hořčíku svaly dostatečně nerelaxují a objevují se křeče. Má významný vliv i na srdeční činnost, působí příznivě i v prevenci a léčbě srdečních chorob, snižuje cholesterol. Podílí se také na transportu cukrů do buněk, protože zvyšuje sekreci inzulinu a zlepšuje využití kyslíku v nich. Dále zmírňuje únavu a zlepšuje myšlení a koncentraci, je důležitý pro stavbu kostí, zubů a chrupavek, pomáhá předcházet vzniku ledvinových kamenů
Výbornými zdroji jsou např.:
• dýňová semínka: 30 g = 45% DDD hořčíku
• špenát: 180 g = 39% DDD
• mandle: 30g = 30% DDD
• minerální voda Magnesia: 0,5l = 21% DD
